Un manuale molto efficace, che spiega le pratiche dello zen in termini limpidi e semplici, offrendo una guida concreta in particolare per lo zazen, la meditazione seduta. Le spiegazioni chiare e scientifiche circa la postura, la respirazione, la funzione dei muscoli addominali, il tono muscolare e i meccanismi della veglia e dell’attenzione fanno ben capire cosa avviene realmente quando si fa zazen, perché questa pratica conduca a certe esperienze psicologiche e quale ne sia il significato. Un capitolo è dedicato a uno degli aspetti più elusivi dello Zen, il kōan. Molto utile, infine, la trattazione critica delle esperienze di kensho, samadhi e satori.
A cura e con introduzione di A. V. Grimstone.
Traduzione di Aldo Giuliani.