Il percorso di sviluppo dell'attenzione che attinge al prezioso serbatoio del buddhismo tibetano culmina in uno stato in cui la mente rimane concentrata senza sforzo per lungo tempo. Chiunque risenta degli effetti negativi della vita moderna può trarne grande beneficio dal momento che l'attenzione della maggior parte degli individui è in vario modo compromessa. Molti si limitano a presupporre che la mente sia di per sé instabile; Alan Wallace, discepolo diretto del Dalai Lama e studioso di filosofia della scienza, sostiene invece che se ne possono aumentare radicalmente le qualità. Questo volume, una vera e propria guida, indica numerose tecniche da praticare nello stato di veglia e di sonno, con lo scopo di trovare un equilibrio stabile oltre l'agitazione e il torpore, l'irrequietezza e la noia.